jak bf

Czy jak zrzucę te parę kilo dietą to czy objętość brzucha się zmniejszy Zależy od tego jaka to dieta będzie. Kg bym się nie przejmował tylko sprawdzał jak idzie po obwodach. Chce sobie zakupić wagę łazienkową analityczną aby dokonywać dokładnych pomiarów masy oraz tkanki tłuszczowej (i tu pytanie, czy jak będę uprawiał sport (biegi i basen) to [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE- nie trenuje typowo pod siłe, ale takie mini "rekordy" kiedy sprawdzałem to: -klata: 140kg x 2 -martwy ciąg: 180kgx 5 -przysiad: 140x 5 głęboki Obecnie- może poza MC jest słabiej, ale tak jak mówię, nie na tym się skupiam.

Bardzo duży bf więc ja bym na początku bez niczego zjechał przynajmniej do 15%, albo trochę niżej i wtedy lekko tak jak koledzy wyżej mówią prop. 1-x prop 100mg e2d Długość zależy od Ciebie, ile chcesz tyle zrobisz, ale krócej niż 8 tyg lepiej nie. I do tego clen 2tyg off/on, w czasie off jakiś porządny spalacz i jedziesz do 5% bf.

[...] 8)Pompki z wąskim ustawieniem rąk 6/4 9)Ściskanie sprężyny 10/10 Trening dał mi w kość xD a to tylko 2 obwody, plecy po treningu dziwne uczucie mialem takie pulsowanie jakby i jak ręce do tyłu brałem to czuje taką nie ważkość xD. Co do podciągania to wykonuje narazie z wyskoku bo nie potrafię się normalnie podciągnąć. Co do pompek z wąski [...]

[...] 101(wdech) Biceps : 30,5(luz) 34(napinka) Pas :85cm Udo :57cm Łydka : 40,5cm Waga: 74kg Przedramię* : 29cm Nadgarstek* :16cm Odczucia ? bardzo pozytywne, w wymiarach jakoś szczególnych zmian nie ma, jedynie -4kg oraz -7cm w pasie. Ale BF% jeszcze spory, bo opona na bębnie jak siedze nadal jest ;/ Wygląd napewno się poprawił. Trochę lepsze [...]

[...] lekką redukcje(zdaje sobie sprawę, że te dwie rzeczy nie idą z sobą specjalnie w parze). I stąd pytania. Dane: Endomorfik, 22 lata, 100kg, 187cm, BF% 21%-24% (zależy wg. jakich pomiarów) 1) Czy w układanej diecie mogę rozplanować dzienne zapotrzebowanie na kcal w następujący sposób. - DNT: Zapotrzebowanie obliczam dla TEA=0. - DT(siłownia): [...]

[...] dobrze obliczyłem bf ale wyszedł mi 19 Jeśli to ci pomoże opisze ci moja budowę ciała to tak: nie widać po mnie żebym był gruby, ani żebym był przy kościach średniej budowy trochę umięśniony :) jak mi wiadomo to przy takim wzroście to mam raczej nie dowagę. to, który trening byś mi polecił ??? Zmieniony przez - -krzys- w dniu 2010-05-06 17:34:33

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy? 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130 Reszty w tej chwili nie mam jak napisać. Uzupełnię jutro.

[...] Age 3 ojjj będzie się działo. Mass Effect też dobra szpila. Mafia :D ten klimat i ta grafika w tamtym czasie robiły piorunujące wrażenie. Mafia 2 też fajna ale już nie taka jak jedynka. No i strzelanki wojenne typu MoH i CoD lub BF ale teraz zrobili tą współczesną wojne i jakoś tak... na początku było fajne ale teraz znów zagrałbym w WWII. [...]

[...] przejawia się w wielu aspektach życia A figurka Obli wg mnie jest super kobieca. Mi się nie podobają za bardzo wyrzeźbione nogi u kobiet, ale rączki, plecki i brzuszek to jak najbardziej. Sama chętnie osiągnęłabym taką sylwetkę, ale w moim przypadku tak niski poziom bf (nawet w górnych partiach ciała) oznaczać musi wieczną drakońską dietę, [...]

[...] ze to sm tluszcz a odchudzalem sie dosyc niezrowo 2 raza przez dwa miechy bylem na diecie kopenahskiej.mniej wiecej tak 2tyg diety kopenhaskeij ,miesiac diety takiej jak na rzezbe 2,5-3g bialka na kg malo wegli itd. a pozniej znow dieta kopenhaska i juz ja skonczylem w ta srode.A moze waga klamala z tym bf,wyniki tak na jeden raz mam [...]

[...] znam i bardziej sie zastanawiam co mozesz zrobić zeby sobie pomóc. Wydaje mi się ze ja to bym jednak na Twoim miejscu skonsultował się dobrym psychiatrą aby fachowo ocenił jak się sprawy mają i jak dalej działać. To jest forum sportowe a pod kątem sportowym to nie najlepiej wygląda. Chcesz budować jednoczesnie mięsnie i redukowac? Przecież tak [...]

a redukcja jak Ci idzie , spada poziom bf?

[...] budowy mięśni ale nie chce się zalewac i stracić widoczności szczegółów (zyly na dole brzucha i spoko oddzielone aktony barków) mam lekki plus i krece cardio by wypadalo jak nAjmniej tłuszczu wiem ze to metoda czasochlona ale to nie wyścig,i mam taki plan by podmasowac gdzieś do 65kg (aktualnie 61kg) i zrobić gdzieś redukcję ale powolna [...]

Mega forma pod masę! Jak najdłużej dobry bf utrzymać i liczę że mięsa trochę teraz wpadnie :D

Bf spoko jak na tą wagę i etap masowy :D

A jak wygladaja? moze to nie Brazylijskie? Co do odwadniania u veny mam tylko watpliwosci co do efektu, bo na pewno ni ejest ona jeszcze na wystarczajaco niskim poziomie bF by byl on wodoczny, moze z tego nic nie wyjsc. ale tydzien ketozy jej nie zaszkodzi

180gB/150gW/55gT tak mniej więcej :P W 2 posiłku dam serek wiejski z jakimiś warzywami i trochę razowego,może być? Może odjąć ww a dodać tłuszczy jeszcze? Chociaż jadę na tym dopiero 3 tydz.Niestety w pasie nie zeszło nic,może z poł cm.Zmierzę za 2 tyg i będę wiedział. Wcześniej 2 i pół miesiąca jezdziłem jako kierowca i jadłem nie wiele i o [...]

Kilka zdjęc mogę umieścic, ale będą to tylko foty po cyklu, z przed nie mam żadnych Co do siły, przyrost był, przynajmniej jak dla mnie, dośc duży,np: Martwy: 10x120kg przed, 12x155kg po. Przysiad: 10x130kg przed, 10x160kg po. Uginanie ze szt. stojąc: 10x35kg przed, 10x52kg po. Poza tym obniżył mi się bf (z 17% na 14%) i znacznie poprawiła się [...]

Ile masz lat, drogie dziecko? Dlaczego pierwszy posiłek jesz o 5:30? Spać w nocy nie możesz? Po co ci rodzynki w śniadaniu? To nie lepiej jakieś płatki owsiane, czy kromkę chleba pełnoziarnistego? 50g chleba razowego to jedna kromka, 10ml oliwy to spora łyżka, 50g polędwicy to są 3 plastry, owszem, ale grube, a 50g sera białego to niewiele [...]